Bunda sedang mengalami kaki bengkak saat hamil? Jangan khawatir, karena hal tersebut merupakan kondisi yang tergolong umum terjadi. Lalu, apa saja penyebab dan apa saja cara mengatasinya? Nah, di artikel ini kami akan coba menjelaskannya kepada Anda yang penasaran.
Dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasinya, maka Anda bisa meminimalisir kondisi tersebut. Jadi, pastikan Anda menyimak artikel ini hingga selesai.
Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil
Ada beberapa penyebab kaki bengkak pada masa kehamilan. Berikut ini kami sudah merangkum beberapa penyebab yang umum terjadi pada ibu hamil.
- Meningkatkan hormon progesteron pada trimester pertama. Selain menyebabkan kaki bengkak, juga bisa menyebabkan tangan dan wajah bengkak. Namun hal ini masih normal kecuali jika disertai sakit kepala, pendarahan, dan pusing.
- Meningkatnya volume darah dan juga cairan pada tubuh. Karena pada masa kehamilan, volume darah bisa meningkat sebanyak 50 persen.
- Tubuh sedang membangun cadangan darah dan cairan yang membuat beberapa bagian tubuh membengkak. Hal ini juga masih dalam tahap wajar karena merupakan persiapan tubuh saat menjelang melahirkan.
- Kaki bengkak yang diakibatkan karena cuaca yang panas damn kandungan gizi yang tidak seimbang.
- Kurangnya asupan mineral dan terlalu lama berdiri.
Cara Mengatasi Kaki Bengkak pada Masa Kehamilan
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hingga mencegah kaki bengkak pada masa kehamilan. Berikut adalah cara-caranya.
- Hindari asupan sodium, atau garam. Hindari juga makanan kaleng atau makanan yang diproses menggunakan kandungan sodium yang banyak.
- Tingkatkan asupan potasium atau kalium. Kandungan tersebut bisa Anda temukan pada makanan pisang, bayam, kentang dengan kulitnya, ubi dengan kulitnya, salmon, lentils, yogurt, dan berbagai jus buah.
- Minum banyak air mineral yang bisa mengurangi pembengkakan. Air mineral juga bisa merangsang kerja ginjal yang menyaring zat beracun pada tubuh.
- Mengurangi asupan kopi. Anda boleh mengonsumsi kopi sesekali, namun tidak disarankan pada saat terjadi kaki bengkak.
Jika kaki bengkak saat hamil disertai dengan gejala tambahan, sebaiknya Anda konsultasikan pada dokter. Jangan lupa juga untuk mempersiapkan perlengkapan melahirkan, salah satunya dengan mempersiapkan popok bayi newborn dari MAKUKU SAP Diapers.